Respirația nu e doar oxigen - e un mesaj către creier

Un pacient stă în cabinet, la câteva minute după ce a povestit o amintire dificilă. Respirația i s-a accelerat, umerii i s-au ridicat spre urechi, vocea i s-a subțiat. Terapeutul nu spune „Calmează-te”. Îi cere un singur lucru, aparent banal: „Respiră rar, pe nas.” Peste câteva minute, ceva se schimbă — nu doar tonul vocii, ci parcă amintirea care, părea copleșitoare ...

Trebuie să învățăm să trăim împreună

Nu este doar un slogan optimist, ci o realitate socială și, mai presus de toate, o profundă necesitate umană. Nu există „noi” și „ei”. Mintea este fragilă, iar granița dintre echilibru și abis rămâne, de multe ori, doar o chestiune de context, de genetică sau de un simplu accident al vieții. Cu toate acestea, societatea continuă să ridice ziduri invizibile, dar extrem de dureroase, în jurul celor care suferă...

Autocontrolul nu este despre a rezista mai mult

În cultura populară, autocontrolul este adesea asociat cu disciplină rigidă, voință de fier și capacitatea de a spune „nu” în mod constant tentațiilor. Însă cercetările recente din psihologie schimbă radical această perspectivă. Studiile recente arată că autocontrolul eficient nu înseamnă abstinență totală, ci decizie strategică: când să reziști și când să cedezi...

Găsirea calmulului într-o lume agitată

Într-o lume tot mai alertă și plină de provocări, găsirea unor modalități de a ne menține echilibrul mental și emoțional a devenit o necesitate. Mindfulness, este o practică străveche cu rădăcini în budism, care a câștigat o popularitate imensă în psihologia modernă. Dar ce înseamnă cu adevărat mindfulness și cum ne poate ajuta?...